Diễn đàn - Công ty TNHH Thương mại và Giải pháp công nghệ THÀNH NAM
» Thư giãn - Giao lưu - Giải trí
» Chat chit - Tán gẫu - Tranh luận
» Những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả
|
|
|
|
Những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả
|
|
Chủ đề trước ·
Chủ đề tiếp theo
|
trum117
|
23/9/2016 5:06:52 PM
|
|
|
Chung tay xây dựng cộng đồng Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 7/7/2014 Bài viết: 56 Đến từ: TPHCM
Đánh giá: [0]
|
Bạn cũng biết việc tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể tốt nhất, mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn, săn chắc, khỏe đẹp. cho chị em phụ nữ thân hình thon gọn, cho nam giới thân hình săn chắc.
Sau đây là những bài tập giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng trước khi tập các bài tập này, bạn nên chuẩn bị:
– Ăn trước một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện khoảng 40 phút
– Một bộ quần áo thể thao co giãn, thoải mái trong quá trình luyện tập
– Một đôi giày thể thao
– Hãy khởi động các khuỷu chân, tay, gập bụng, xoay khớp gối …. khởi động làm nóng cơ thể, căng giãn các cơ, tăng hiệu quả tập.
1/ Đạp xe thể dục
Đạp xe đạp thể dục giúp bạn săn chắc cơ hông, đùi và tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Mỗi ngày bạn nên dành 30 – 45 phút đạp xe. Lượng calo dư thừa sẽ được đốt cháy hoàn toàn. Hiệu quả mang lại cho bạn phụ thuộc vào tốc độ đạp xe của bạn nhanh hay chậm, nếu tốc độ của bạn đạp nhanh thì hiệu quả sẽ tăng lên.
Hiện nay có hai cách tập luyện với xe đạp tập: bạn có thể đạp xe ở ngoài trời, nếu bạn không có nhiều thời gian thì bạn nên sắm cho mình một chiếc máy tập đạp xe để tập luyện ngay tại nhà có điều chỉnh tốc độ tập. Bạn có thể điều chỉnh vận tốc mà bạn muốn. Ngoài ra chúng còn có chức năng đo nhịp tim, đồng hồ hiển thị ở các chế độ khác, với cuộc sống hiện tại thì xe đạp tập thể dục đang rất được yêu thích.
2. Đi bộ, chạy bộ
Đây là phương pháp giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe đặc biệt đem lại hiệu quả cao. Mỗi ngày bạn nên đi bộ hoặc chạy bộ khoảng 20 – 30 phút.
Chạy bộ thường xuyên giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn trong cơ thể, giảm đều mỡ ở các vùng đùi, hông, bụng, bắp chân, bắp tay.
Nếu bạn không có thời gian tập luyện bên ngoài bạn có thể tập luyện bằng các dụng cu tập thể dục tại nhà như: máy chạy bộ đa năng. Hiệu quả tập trên máy tập tương đương với việc bạn chạy bộ ngoài trời.
Chạy bộ bằng máy tập chạy bộ mang lại hiệu quả cao và tiện lợi
3/ Bài tập với máy tập bụng:
Máy tập cơ bụng cũng khá được ưa chuộng, nhất là các bạn nhân viên văn phòng thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động. Bạn có thể sử dụng máy tập cơ bụng để có những bài tập giảm mỡ bụng.
4/ Tập AEROBIC
Tập AEROBIC giúp bạn toát mồ hôi toàn cơ thể, đốt cháy 600 kalo mỗi ngày, mang lại cho bạn vóc dáng cân đối, săn chắc và khỏe mạnh. Chống lại nguy cơ mắc bệnh Stress.
5/ Yoga giảm cân
Giúp bạn thư giãn, thoải mái, giảm bớt những căng thẳng trong công việc. Ngoài ra nó còn có tác dụng giảm cân cực kì hiệu quả, hãy tham khảo cách này các bạn nhé!
6 Tập Workout
Tập Workout là môn thể thao tập luyện tại nhà. Giúp cho các bạn nam tăng cường thể lực và phát triển cơ bắp, giúp các bạn nữ săn chắc cơ thể, rèn luyện vóc dáng, giúp cho tất cả chúng ta luôn tự tin với hình thể của mình.
Liên hệ tư vấn và mua hàng:
SIÊU MUA NHANH - CÔNG TY TNHH TIẾNG VANG PHƯƠNG ĐÔNG
ĐC: 15/2 Đường C1, (Cộng Hòa), P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM
( Chân cầu vượt Hoàng Hoa Thám + Cộng Hòa)
Điện thoại: (08) - 6684 17 19 - 0904 66 22 19
Nguồn: https://xedaptheductrongnha.wordpress.com/2016/07/26/nhung-bai-tap-the-duc-giup-giam-can-nhanh/
|
|
chplayvn
|
23/9/2016 10:39:41 PM
|
|
|
Chung tay xây dựng cộng đồng Cấp bậc: Binh nhì
Tham gia: 16/7/2016 Bài viết: 8 Đến từ: Hà Nội
Đánh giá: [0]
|
Tập thể dục là phương pháp giảm cân tốt nhất, mọi người nên chăm chỉ tập thể dục vào nha Tai game bigkool ve dien thoai phiên bản bigkool 2017 moi nhat
|
|
Thành viên đang xem
|
Có 131 người dùng đang xem (131 thành viên - 131 khách) :
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
,
atcmedia
|
|
|
|
|
Diễn đàn - Công ty TNHH Thương mại và Giải pháp công nghệ THÀNH NAM
» Thư giãn - Giao lưu - Giải trí
» Chat chit - Tán gẫu - Tranh luận
» Những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả
|
|
Di chuyển nhanh:
|
Có bài mới
|
Không có bài mới
|
Có bài mới (Đã khóa)
|
Không có bài mới (Đã khóa)
|
Thông báo
|
Chú ý
|
Đã chuyển
|
Bình chọn
|
|
Bạn không thể gửi bài viết mới Bạn không thể trả lời bài viết Bạn không thể xóa bài viết của bạn Bạn không thể chỉnh sửa bài viết của bạn Bạn không thể tạo bình chọn Bạn không thể bình chọn Giờ hiện tại: 7:03 AM - GMT + 7
|
|
|
|
|